За активное долголетие

По данным Всемирной организации здравоохранения, к пожилым относятся люди в возрасте 60-74 лет, а вот 90 лет и старше ― это уже долгожители. Средняя продолжительность жизни в России ― чуть больше 73 лет. Основной причиной ранней смертности являются сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому неслучайно, что в календаре появился Всемирный день сердца, который отмечается 29 сентября и открывает в России Неделю здорового сердца. Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Для поддержания здоровья необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью, ежегодно проходить диспансеризацию, знать свой вес, артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы крови. Всем лицам старше 60 лет рекомендуется вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции. Кроме того, с возрастом уменьшается количество гормона мелатонина, ответственного за сон, в связи с чем может беспокоить бессонница и нарушение сна, ухудшающие общее самочувствие. Для повышения уровня мелатонина рекомендуется употреблять в пищу рис, кукурузу, изюм, помидоры, бананы, ячмень.
Здоровый образ жизни ― это путь к активному долголетию!
Инна Щетнева, врач кабинета профилактики